FICHA 5. MENÚ SEMANAL.
- Paco Salinas
- 5 may 2020
- 1 Min. de lectura
Esta semana nos centraremos en la alimentación en tiempos de cuarentena.
Las investigadoras señalan que las recomendaciones son llevar una dieta lo más sana posible que incluya cereales integrales (pan o pasta), legumbres (entre dos y tres veces por semana), frutas y verduras (cinco raciones al día) y frutos secos (nueces, almendras y avellanas). En menor cantidad, se recomienda el consumo de pescado, carne (preferiblemente de ave como pollo y pavo) y huevos (hasta tres o cuatro por semana).
Se recomienda limitar el consumo de alimentos muy calóricos y procesados. Para evitar la tentación del consumo de estos alimentos procesados (bollería, dulces etc.) lo mejor es no comprarlos.
Al estar todo el día en casa, es normal que surja la tentación de picar entre horas. Ante estos momentos que encuentran su origen en sentimientos como la ansiedad o el aburrimiento, lo más remendable es escoger yogures, frutas o verduras, aperitivos sanos como hummus (crema de garbanzos) o guacamole (de aguacate) que podemos acompañar de verduras en forma de palitos (apio, zanahorias, pepinos etc..).
ACTIVIDAD A REALIZAR:
- Apunta todas las comidas que realizas durante la semana.
FORMULARIO SEGUIMIENTO:
Comments